+21 Київ
– Аніто, звісно, насамперед цікаво, чи пропонували вам стати тренеркою нового сезону "Зважені та щасливі"? Упевнена, ваші шанувальники й шанувальниці засмутилися, що цього разу вас на проєкті не буде.
– Так, пропозицію стати тренеркою нового сезону я, звичайно, отримала, але ще з п'ятого сезону зрозуміла, що мені цікаво працювати на конкурсах і взаємодіяти більше як ведуча й мотиватор з усіма учасниками. Тому про роль тренера я не думала. А ось те, що ведучим проєкту став Даніель Салем, вважаю неймовірною новиною – він класний, професійний, спортивний і веселий. Повністю підтримую Даніеля в цій ролі, буду дивитися й уболівати за всіх учасників.
– Хочеться з вами поговорити про булінг на адресу людей із надлишковою вагою. Навіть у зірковому інфопросторі таке відбувається. Нещодавно співачка СолоХа публічно висміяла своїх колег – Олександру Заріцьку й alyona alyona. Що б ви сказали людям, які хейтять інших за зайву вагу? Чому так відбувається?
– Я думаю, що з булінгом однаковою мірою стикаються як люди з надлишковою вагою, так і недостатньою. Але щодо людей із надлишковою вагою, я частіше стикаюся із ситуацією, коли сама людина боїться, соромиться йти до залу, бо переживає через погляди й засудження інших.
Тут хочу сказати, що це, швидше, у людей викликає повагу й надихає, в іншому випадку людям просто немає діла до когось, і всі дивляться на себе й переживають за себе. Тож це точно не має бути причиною зупинятися.
Щодо оцінювання інших, моя думка проста: той, хто ставить оцінки собі, буде оцінювати й інших. На мою думку, це поведінка досить тривожна. Я із собою працюю над тим, щоб не оцінювати себе й інших. Бо це не має жодного сенсу. У кожного своя історія, свій період, свої причини, свої комплекси, від яких кожен із нас тікає.
Якщо людина готова до змін і має бажання, вона займається. Не готова чи має інші пріоритети – теж ок. Кожному є що робити із собою, тому на інших навряд чи вистачить часу. Жінки, що надихають мене, не мають кубиків пресу. Мене надихають спокійні, упевнені, гармонійні, емпатичні й щасливі жінки, а не просто фізично привабливі.
– Як би ви сказали людині, що в неї надлишкова вага? Чи варто це говорити?
– Мій принцип – давати поради, тільки коли просять, в іншому випадку підтримувати такий собі "принцип ПП" – запитати, потрібна порада чи підтримка. У 90% випадків людина потребує підтримки, а не поради. І це дає відчуття впевненості й спонукає до свого темпу змін. Ще ні для кого не спрацювала довгостроково зовнішня мотивація, а от поранити людей можна. Тут важливо зрозуміти: навіщо це тобі? Щоб що?
– Зараз дуже багато програм для схуднення і стрункості. І, зокрема, від зірок – наприклад, така програма є у співачки Олі Полякової, блогерки Даші Квіткової. Чи сприймаєте ви їх як конкуренток?
– Боюся, що кількість проблем зайвої ваги, діабету, серцевих хвороб і проблем, пов'язаних із відсутністю руху, тільки наростає і прогресує занадто швидко, тому ми не конкуренти, а скоріше, підтримка для тих, хто шукає змін.
Я знаю, що роблю, наскільки в мене крута, професійна, зручна й робоча, а також адаптована під реальне життя програма. Точніше, 20 різних програм – від схуднення до вирішення проблем зі спиною в застосунку Wowbody. Також є все, що потрібно для здорового харчування. Тому я просто роблю свою роботу, як вважаю за потрібне, і порівнюю себе тільки із собою з минулого.
– Чому багатьом людям потрібна мотивація для схуднення і коли вони її втрачають, то зриваються?
– Коли мотивація для схуднення зовнішня: хочу схуднути, хочу бути, як хтось, – це провал. Мотивація, що зникає, – фейкова, а шукати треба справжню. Хоча часто це нелегко. Але саме в цьому і є секрет довготривалих стосунків із їжею і спортом, своїм тілом, а не ривками.
– Чому вага після схуднення повертається?
– Якщо зміни відбуваються занадто швидко, то організм і мозок не встигають виробити нові звички. І повернення до попереднього способу життя відбувається в лічені дні й тижні. Часто на дієтах люди втрачають воду і м'язову масу, а ця втрата – це підніжка самій собі в довгостроковій перспективі.
– Після вашого інтерв'ю Маші Єфросиніній я й сама почала займатися за вашою програмою. А що важливо для контролю ваги, якщо людина хоче робити це самостійно?
– Я б змінила орієнтир із ваги на щоденні дрібні дії. Не боятися смачної їжі, але основу раціону зробити корисною для тіла. Десерти і смаколики сприймати як їжу для душі. Не переплутати. Ставитися до тренувань, як до "почистити зуби": краще 10 хвилин щодня, ніж дві години раз на тиждень. Найкращий друг – твій стан, сон, відсутність напруження в м'язах шиї та відображення у дзеркалі.
– Зараз ціни в Україні постійно ростуть. На які бюджетні продукти ви б порадили звернути увагу, щоб мати повноцінний раціон? Що обов'язково має бути на тарілці з бюджетних продуктів?
– Здорова тарілка складається із простих продуктів: яйця, творог, кефір, гречка, інші каші, тверді макарони, курка, овочі – морква, цибуля, картопля, огірки, редиска, зелень. Для нормального харчування зовсім немає потреби купувати дорогі продукти.
Зазвичай проблема в тому, що люди їдять багато солодкого й булок, а це пусті калорії, які погіршують здоров'я. У підсумку витрати йдуть на таблетки, заспокійливі й дивні методи, по типу сауна, пояси, чаї для схуднення, якісь пристрої, що не працюють.
– У цьому контексті запитаю ще про "Оземпік". Часто говорять про так звані оземпікові фігури. Ви теж це помічаєте? Які основні ознаки такого схуднення? Наскільки це небезпечно?
– Фігура здувається, наче кулька. І якщо не почати дуже активно займатися в залі чи вдома, то 30% ваги піде саме з дорогоцінними м'язами. Тому якщо людина обирає [для схуднення] "Оземпік", то одразу має обирати і тренування, інакше матиме досить хворобливий вигляд. Без життя всередині й наповненості. Шкіра буде обвислою, тьмяною, пласкі сідниці, худорляві руки, характерні впалі щоки.
– Аніто, а як жінці не перетворитися на "бабусю"?
– Усе в тяжінні до життя. Допоки є цілі та натхнення, бажання вчитися й бути наповненою енергією, ти – не бабуся. До речі, мотивовані старші жінки мають такий вигляд, що дуже надихає, бо в них є життя, сексуальність, і ними захоплюєшся.
– А із чого починається ваш ранок? Наскільки важко було вкорінити корисні звички у своє життя?
– Уже приблизно 20 років у мене досить стандартний ранок: склянка теплої води, 10 хвилин – ранкова йога для зарядки, обов'язкове миття голови і хвилинка погляду у вікно на небокрай.
Потім я фарбуюся, завжди під улюблений плейлист, – це такий собі буст мотивації. Рекомендую кожному мати музику, яка надихає й заряджає. Без сумних треків. У мене завжди є план на день, бо без цього важко бути організованою і досягати поставлених цілей.
